z brzucha

1) zdać zimową sesję..a potem niech się dzieje co chce. 2) masa, masa, masa...tak do 110kg.. i na ręcę z 43cm.. 3) spalić trochę brzucha... 4) mieć czas na siłkę, którego przez nauką i judo nie było przez prawie cały ostatni miesiąc.. 5) i pewnie jeszcze coś...

[...] to raczej brak zauważalnych spadków, ostatnio nawet proges zrobiłes w martwym ciągu. Dietę trzymałem na poziomie 1950 - 2000 kcal, tak jak pisałem wcześniej. Chce obciąć jeszcze troche do 1800 kcal, żeby poleciało wkońcu z tego brzucha i uda. Co o tym myślicie? A może jakieś błędy robiłem w tych posiłkach co pisałem wcześniej. Proszę o opinie...

[...] w stanie zrobić, żeby ta skóra w jakiś sposób zaniknęła. Oczywiście zdarzają się taki przypadki, że wygląd jej ulega poprawie, ale zawsze zostaje widoczny element na dole brzucha. Pozostaje nawilżać skórę i wykonywać regularne masaże. Im jesteśmy młodsi, tym szansa na lepszą jakość skóry będzie większa. Niestety wraz z wiekiem jest gorzej. [...]

[...] nie wiem co robić.. Myślałem, że znalazłem w końcu jakiś zestaw ćwiczeń... W takim razie, jakie zastosować ćwiczenia by zwiększyć siłę rąk i umilić ich wygląd, to samo do brzucha i klatki. Moi znajomi po prostu mając ciężarki czy sprężynki co dwa dni ćwiczyli z ich pomocą, do tego robili brzuszki czy A6W i efekty są widoczne gołym okiem. Nie [...]

[...] można będzie ocenić poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie. Patrząc na wyrzucone zdjęcie wydaje mi się, że jest około 13 procent, o czym świadczyć może zarys mięśni brzucha i waskularyzacja na ramionach oraz nogach. Jest to poziom pozwalający już budować dobrej jakości mięśnie. Z drugiej strony oczywiście można jeszcze zredukować i [...]

[...] nogi przysiady raz czasem 2 razy w tygodniu i też różnie raz 1 serie i 3 wyprostów (na nogi) raz 2, raz 3 serie, to w drugi dzień inaczej(czasem 2 razy czasem raz w tygodniu przysiady i martwy), i tak samo z martwym, warto poświęcać dużą uwagę na mięśnie brzucha, przy sw :) a także dużo eksperymentować i nauczyć się współpracy z samym sobą :)

z tego co mi wiadomo niema zabardzo cwicznia nieizolującego górne miesnie brzucha postaraj sie zejsc z BF

[...] boki): Wyciskanie sztangi z przed głowy 4s Wznosy hantli na bok 4s Biceps: Brama 3s 21 Przedramiona 3s Środa Plecy: Drążek 4s max Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s Wyciąg do brzucha 4s Unoszenie tłowia 3s max Barki(tył i kaptury): Wznosy hantli w opadzie 4s Szrugsy hantlami 3s max Triceps: Unoszenie sztangi od czoła 3s Wyprosty ręki z za głowy [...]

Brzucha nie ma bo na razie jakoś mi się nie chce robić, a po za tym i tak chudy jestem:/co nie zmienia faktu że powinieneś, brzuch ma nie tylko wyglądać ale i zabezpieczać przed kontuzjami. No to do barków to jak trzeba to dorzucę wznosy sztangi 4x12 będzie ok??w szerokim chwycie - będzie OK. Unoszenie ramion w przód ze sztangą zostawić czy [...]

Robię wszystkie partie + abs2. Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Myślę, że ok ? Raczej nie podlewa bo nie mam jako takiej diety. Czy z tego brzucha zrobię kaloryfer bez aerobów ?:) znaczy z jakim treningiem jak nie z abs2 ani a6w ?

Nie wiem czy dobrze rozumiem ale chodzi ci o coś takiego http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://www.ab-core-and-stomach-exercises.com/images/ab-wheel.jpg ? Jeśli tak to kupuj śmiało, świetnie się ćwiczy mięśnie brzucha i jest to, jak dla mnie jedno z najlepszych ćwiczeń na brzuch jakie wymyślono. Zacznij robić a się przekonasz że warto.

[...] chwytem stojąc (12,10,8) - wzniosy hantli bokiem (12,10,8) - unoszenie hantli do klatki w wyproście tułowia (12,10,8) - coś jeszcze?? na każdej sesji robię brzuch: - spięcia brzucha (25,25) - unoszenie i opuszczanie bioder (z wypchnięciem przy opuszczaniu) (25,25) - nożyce poziome (25,25) - skłony boczne (12,12,12) lub russian twist (25,25,25) - [...]

[...] sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Po kazdym treningu mozesz sobie oczywiscie dorzucic brzuch (dowolny system czy wlasny sposob na trening brzucha oby skuteczny) i lydki (wspiecia na palce 2s max). Jesli z w/w planu cos nie da rady zrobic napisz i sie podmieni. pozdrawiam

[...] -Wyciskanie sztangi glowa w gore(1seria) PLECY: -Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki(1seria) -Przyciagnanie linki wyciagu dolnego(1seria) -Wioslowanie sztanga do brzucha(1seria) NOGI: -Przysiad ze sztanga(1seria) -Wspiecia na palcach(1seria)(zaczynam od 10-tek tutaj) BARKI: -Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie(1seria) Musisz [...]

okej. to w takim razie odblok, to teraz przez 2 miesiące kupie sobie kreatyne, bcaa, dieta jak na rzeźbe i jakiś spalacz tłuszczu i pozbęde sie z tego brzucha fatu zejde na jak najmniejszy bf w te 2 miesiące i potem o suchą mase powalcze z propem.

okej. to w takim razie odblok, to teraz przez 2 miesiące kupie sobie kreatyne, bcaa, dieta jak na rzeźbe i jakiś spalacz tłuszczu i pozbęde sie z tego brzucha fatu zejde na jak najmniejszy bf w te 2 miesiące i potem o suchą mase powalcze z propem. tak kombinując to faktycznie po 2 miechach będziesz miał formę gorszą niż przed cyklem

okej. to w takim razie odblok, to teraz przez 2 miesiące kupie sobie kreatyne, bcaa, dieta jak na rzeźbe i jakiś spalacz tłuszczu i pozbęde sie z tego brzucha fatu zejde na jak najmniejszy bf w te 2 miesiące i potem o suchą mase powalcze z propem. tak kombinując to faktycznie po 2 miechach będziesz miał formę gorszą niż przed cyklem a jak byś ty [...]

Przez 9 lat jeździłem na deskorolce więc jako tako mięśnie brzucha sobie wyrobiłem.Chodzi mi głównie o rozwinięcie bicepsu,mięśni czworobocznych i brzuch.Najgorszy problem to spalenie tłuszczyku no ale z tym sobie jakos rade dam.

Czyli nie ma sensu robić na każdym treningu brzucha? To nieco skróci czas na siłce. Dzisiaj znowu wyszło mi 1,5h z rozgrzewką i rozciąganiem. Na razie nie jest źle, ale jak przyjdą większe ciężary to wtedy zwiększy się też czas na siłce. Głównie chodzi o to, że pracuje zmianowo i gdy mam na 2 zmianę to może być ciężko się wyrobić niekiedy [...]

Nie ćwicz codziennie brzucha bo go zakatujesz. To też mięsień i też potrzebuje odpoczynku. Co do diety - ją się trzyma przez cały czas ćwiczenia Jesli ją odpuścisz po cyklu dołączysz do grupy osób niezadowolonych z kreatyny. Co do produktów to te co ci podaliśmy są ok. Kreta z vitalmaxa lub sfd.